Publicado em 22 de abril de 2022.

Futebol, basquete, boxe, atletismo, beisebol, vela, golfe, surfe... São mais de 800 esportes disponíveis hoje ao redor do mundo! Na semana passada, falamos um pouquinho da diferença entre atividade, exercício físico e esporte. Se você quiser relembrar, clique aqui. Mas se você já está por dentro desse mundo esportivo, pode conferir abaixo diferenças entre alguns esportes. ¹

Alguns benefícios são compartilhados por vários esportes, como a aptidão física, ou como é comumente chamado: fitness. Eles podem não só melhorar a consciência corporal, mas também podem auxiliar no gerenciamento do peso. No geral, pessoas que praticam esportes se sentem melhor com seus próprios corpos e têm mais autoestima e autoconfiança. ²

Outro ponto em comum é a redução do estresse! Além de servir como uma distração se você estiver cansado ou com problemas, o esporte também gera a liberação de endorfinas no cérebro! Essa descarga de endorfinas ajuda na sensação de bem estar e reduz os sintomas associados à ansiedade e depressão! ^3,4

Ok, já entendemos que esportes fazem bem para o corpo e a mente. Mas quais as diferenças entre eles? Qual esporte devo praticar para emagrecer mais rápido? E para melhorar outros aspectos, como o equilíbrio ou a autoconfiança?

Gasto energético

Uma característica altamente variável entre as diferentes modalidades esportivas é o gasto energético. Este é um parâmetro bastante importante para quem busca a redução do peso corporal – mas lembre-se que esse processo envolve também outros aspectos importantes, como dieta e sono adequados.

Você já se perguntou quantas calorias gasta praticando aquele seu esporte favorito? Então dá uma conferida se ele está na tabela que preparamos:

Gasto médio aproximado a cada hora de prática por esporte

Os valores presentes na tabela foram calculados para uma pessoa com peso de 73 Kg. Se seu peso for maior, o seu gasto calórico será maior. Da mesma forma, se seu peso for menor, provavelmente você gastará menos calorias.  Além disso, esses valores são aproximados e podem variar de acordo com o ritmo durante a prática do esporte. ⁵

Benefícios dos esportes coletivos

Esportes coletivos (como futebol, vôlei e handebol) costumam exigir trabalho em equipe e alinhamento de estratégia. Esta habilidade é bastante vantajosa em diversos aspectos da vida. Seja no trabalho ou na vida pessoal, a habilidade de conseguir comunicar-se e contribuir para um objetivo comum é muito importante. Após o alinhamento da estratégia, para seguir com os passos planejados da forma em que foi acordado, a disciplina também é exercitada. Isso tudo contribui para o desenvolvimento social, pois comunidades de indivíduos engajados na cooperação prosperam mais!  ⁶

Capacidade de lidar com críticas e sensação de pertencimento. Esses são outros aspectos importantes, compartilhado entre diferentes esportes praticados em grupo. Ao observar que podemos contribuir para o objetivo do grupo, nos sentimos valorizados e importantes, o que contribui muito para a autoconfiança e nos deixa mais resilientes na hora de enfrentar críticas construtivas. Além disso, a empatia também é estimulada na prática dos esportes coletivos!

Benefícios dos esportes individuais

A prática de esportes individuais como corrida, natação e ciclismo auxilia na construção da autoconfiança e autorresponsabilidade, uma vez que os resultados são atribuídos principalmente aos seus esforços. A capacidade de autossuperação também pode ser mais exercitada nesse tipo de esporte, uma vez que é possível estabelecer objetivos individuais sem prejudicar a equipe.

A automotivação também é um ponto importante da prática individual. Sem o grupo para levantar o ânimo pode ser um desafio grande se manter motivado. No entanto, esportistas que conseguem superar esse desafio podem aproveitar essa habilidade em praticamente qualquer área da vida.

Outros benefícios esportivos

Esportes que envolvem deslocamento rápido como corrida, futebol e basquete melhoram a capacidade aeróbica e consequentemente o funcionamento cardiovascular. Além disso, alguns estudos demonstram que esse tipo de modalidade auxilia na redução de tecido adiposo, aumento da densidade óssea e melhora do equilíbrio postural. ⁷

Esportes envolvendo combates corporais podem ajudar no controle da impulsividade e no equilíbrio. Além disso, as artes marciais em especial valorizam muito o respeito ao oponente e repudiam a luta física e a violência em situações cotidianas. ⁸

São tantos benefícios que fica difícil colocar todos em uma publicação! Mas no fim o que importa é sentir-se bem com você mesmo, e certamente praticar esporte pode ajudar! E com tantas opções, é difícil não encontrar algum que se adapte ao seu perfil, não é mesmo?

As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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