Publicado em 07 de agosto de 2023. 

                                                                                                                                          

No mundo esportivo a busca pela excelência é a norma. Mas isso acaba aumentando alguns riscos para a saúde, e a saúde das articulações é frequentemente um dos pontos mais preocupantes. Os atletas, ávidos por superar seus limites e conquistar vitórias, muitas vezes ignoram um adversário silencioso e os ataca aos poucos: o risco de lesões articulares. Mas antes que elas se instalem, existem estratégias que podem ser adotadas, incluindo o uso de alguns suplementos.

A importância das articulações na vida de um atleta

As articulações são essenciais para permitir saltos, corridas e outros movimentos. No entanto, o excesso de treinos, impactos repetitivos e falta de descanso adequado podem comprometer suas funções e acarretar em lesões articulares que geram dor e limitam os movimentos corporais, tendo um impacto negativo na carreira esportiva do atleta. Você com certeza já ouviu uma história de algum jogador de futebol incrivelmente promissor que acabou sua carreira mais cedo por uma lesão no joelho, não é mesmo?

Infelizmente não há como garantir com certeza absoluta que um atleta não irá se machucar, ainda mais se estivermos falando de alguém que se dedica à prática de atividades físicas intensas por um grande período de tempo. No entanto, tomar alguns cuidados pode reduzir imensamente os riscos. Dentre eles, alguns hábitos, como exercícios de flexibilidade e fortalecimento dos grupos musculares com maior demanda, podem ser extremamente úteis quando realizados com acompanhamento profissional adequado – incluindo médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e outros profissionais de saúde. Além disso, a suplementação com alguns compostos também pode contribuir para a prevenção das lesões articulares. 

Fatores que podem ajudar a evitar lesões articulares relacionadas com a prática de exercícios físicos. Adaptado de Shutterstock, 2023.

Suplementos que auxiliam na saúde articular dos atletas

É bastante comum que o público da área esportiva, seja profissional ou amador, busque por suplementos para melhorar seu desempenho. Dentre esses recursos ergogênicos estão suplementos que visam minimizar os riscos de lesões, e quando se trata das lesões articulares especificamente, são diversas opções disponíveis atualmente.

Uma das principais é a condroitina, um componente importante da cartilagem, que ajuda a manter as articulações flexíveis e saudáveis. Ela pode ser benéfica para proteger a cartilagem e reduzir o desgaste articular, especialmente em atividades de alto impacto. A condroitina é associada com frequência à glucosamina, outra substância natural encontrada na cartilagem que ajuda a estimular a produção de proteoglicanos essenciais para a saúde articular. ^1,2

Outra opção bastante popular é o colágeno, uma proteína importante para a estrutura das articulações e de outros tecidos conectivos. Além do próprio colágeno, pode ser indicada a suplementação da vitamina C, que participa do seu processo de síntese. ³

A suplementação com ômega-3 também pode trazer benefícios devido às suas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações. Outra opção que age reduzindo a inflamação articular é a cúrcuma, rica em curcumina. ⁴

Outros suplementos comuns são a vitamina D – essencial para a saúde óssea, além de desempenhar um papel importante na saúde articular – e o MSM (metilsulfonilmetano), que é uma fonte de enxofre orgânico que pode ajudar na formação e reparação do tecido conectivo, incluindo a cartilagem. ⁴

Lembre-se sempre de que “a prevenção é o melhor remédio”. Ao adotar essas dicas e cuidados, os atletas podem reduzir significativamente o risco de lesões articulares, mantendo um melhor desempenho esportivo por mais tempo. Se você também é um atleta, mesmo que amador, não deixe de consultar seus profissionais de saúde de confiança para reduzir seu risco de lesões. É assim que se vai longe!